Polikistik Over Sendromu (PCOS)

Polikistikover Sendromu Nedir?

Polikistik Over Sendromu (PCOS); genetik, çevresel ve beslenme bağlı ortaya çıkabilen, hipotalamus ve hipofizde sinyallerin bozulmasından kaynaklı LH hormonunun aşırı salınmasına karşın FSH hormonun az salgılanmasına neden olan endokrin bir bozukluk olarak tanımlanmaktadır.

Beslenme düzenini değiştirerek Polikistik Over Sendromu PCOS’a karşı gardını alabilirsin!🤜🏻🤛🏻 Nelere dikkat etmen gerektiğini öğrenmeye hazır mısın?

Polikistik Over Sendromu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
• Düşük glisemik indeksli beslenmeye özen göstermelisin. 
• Meyvelerden korkmadan, yeterli ve dengeli yemeye devam etmelisin. 
• Sağlıklı yağlara beslenme programında yer açmalısın.
Sağlıklı yağlar; fındık, badem, avokado, zeytinyağı, hindistancevizi yağı, yağlı balıkların sahip olduğu yağlar. .
• Magnezyumdan zengin beslenmelisin. Magnezyumdan zengin gıdalara örnek; koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve yağlı tohumlar... .
• İyi protein kaynaklarından beslenmelisin.
Kırmızı et, yağlı peynir gibi doymuş yağdan zengin protein kaynakları yerine tavuk, balık, hindi, kurubaklagil, az yağlı peynir gibi doymuş yağ içeriği düşük protein kaynaklarını tercih etmelisin.
Ve en önemlisi bir Beslenme Uzmanı desteği almalısın. Çünkü PCOS ile hayat boyu kendine bakman gerektiğini sana öğretmek işimizin bir parçası🙏🏻🧡

Uzm. Dyt. Şeyma Öztürk Çelebi

Uzm. Dyt. Şeyma Öztürk Çelebi'den ücretsiz ön görüşme talebi ve diyetisyen randevusu almak için arayınız.

T: 0546 809 08 90

Instagram : @dyt_seymaozturk

Sebze Hareketi Haftalık Sebze Yemekleri Paketi siparişi vermek ve yeni nesil Kapıya Teslim Diyet Yemek Servisi ile tanışmak için tıklayınız.

"Nasıl 10 kg Verdim?" videosu için tıklayınız.


Kaynak: İster Pişir İster Ye

Keşfet

Menünü Genişlet
Adrese Teslim Diyet Yemek Servisleri
Tarhana Çorbasının Hikayesi

Keşfet

Karbonhidratı Nasıl Azaltırsınız?
Askıda Yemek Nasıl Alınır?
COVID-19 Karantinasında Home Office Çalışmak
Yemek İsrafını Önlemenin Yolları
Farkınızı Ortaya Koyun.

Bilgi

Keşfet

Sosyal Medya


İster Pişir İster Ye size daha iyi bir hizmet vermek için çerez kullanır.
Siteye girerek çerez kullanımını kabul etmiş olursunuz. Daha fazla bilgi için tıklayın.